Ковпак Гелена Алексеевна

Принять решение о начале занятий ОФП, спринтом намного проще, если есть конкретные цифры и ориентиры, что и сколько нужно сделать, чтобы получить результат. Постараюсь их привести. Если результат человека в беге на 30 метров со старта под команду 5,5 сек или больше, при этом спринтом он не занимался (что называется «с нуля»), то в 95% случаев реально «скинуть» 0,4 – 0,6 десятых секунды за месяц при трех тренировках в неделю по 1.5 часа (12 тренировок в месяц). В течении 2-3 месяцев занятий можно выйти на результат 4,7-4,5. 0,4 секунды – это 2 метра 40 см отрыва на финише 30 метров.
Мои «личные» рекорды: 400 м – 51.56 (мсмк – 51.20, мс – 54.00); 200 м 23.60 (зима) (мсмк – 22.94, мс – 24.14); 100 м (по юниорам) – 12.17 (мс – 11.84, кмс – 12.54); 60 м – 7.63 (мс – 7.50, кмс – 7.84). КМС по семиборью (100 с/б (14 сек), высота (170), ядро (8 м), копье (25 м), 200 м, длина (5.60), 800 м (2.22.00).
Можно заниматься по плану или самостоятельно, но с тренером эффект, как правило, намного больше, т.к. есть постоянный контроль за техникой и дозировкой нагрузки. Если самостоятельно это 60%, то с тренером 90%.
Я начинала заниматься спортом в СДЮСШОР по легкой атлетике №1 Невского района у заслуженного тренера России Вадима Платоновича Пинчука. Очень благодарна ему за свои спортивные достижения, доброе отеческое отношение ко всем своим ученикам и бесценный тренерский опыт. В первую очередь он научил нас доброте и порядочности. Хорошо помню, как настойчиво он добивался, чтобы те, кто стал лениться в последних классах школы всё-таки ее окончили. Звонил директорам школ и договаривался о сдаче экзаменов, старался всех устроить в вузы. Он является первым тренером Олимпийской чемпионки Натальи Антюх (400 м с/б) и действующей чемпионки России на 1500 м Анастасии Калиной. Ее он тренирует и сейчас. Когда нужно было переходить ко «взрослому» тренеру мне посчастливилось попасть к заслуженному тренеру РСФСР Анисимову Юрию Ивановичу. Больше двадцати пяти лет он подготавливал спринтеров во взрослую сборную СССР и России. Под его руководством тренировалась четыре года. Результаты стали позволять отобраться на Олимпиаду 2000 (Сидней), но из-за растяжения передней поверхности бедра не сложилось. Его тренерский опыт для меня так же бесценен! Как и большинство спортсменов из-за травм, решила закончить свою профессиональную карьеру. Стала работать тренером. Помимо собственных тренировок, мне всегда нравилось заниматься с людьми.... читать продолжение